очень важный пост про целлюлит. и первые вводные по четвертой неделе.

ara_bublik — 21.04.2013 — Здоровье

долго ходила вокруг да около. но время пришло.
надо рассказать, наконец, вам всю правду.




для начала определимся с понятиями и терминологией.
мы склонны целлюлитом называть любые дефекты на поверхности кожи.
ну и пусть так будет.
в конце концов, не про настоящий же целлюлит нам говорить.

итак, все что нам не нравится на поверхностях наших попаног мы зовем целлюлит.
... так?
ну я не против.
это не верно по сути, но совершенно не важно.
только давайте разнесем два понятия - лишний вес и целлюлит.

сейчас будет про целлюлит, а не про лишний вес! не путайтесь!!!!

вы уже обратили внимание, что это не одно и тоже.
мы можем быть стройны, аки лани, и иметь некрасивый кожный покров... (целлюлит),
и при том же, можем быть эдакими пышечками - с иделаьныо гладкой кожей.

из чего складывается силует ноги?

1. тургор и качество кожи
(мы работаем над этим следующими способами - едим хорошую еду и раздельно, что бы она могла быть переработана организмом на необходимые ему компоненты для строительства здорового тела, делаем  залмановы ванны - улучшаем микроциркуляцию, контрастный душ - тоже самое, но с меньшим выхлопом, едим витаминки и микроэлементы, делаем обертывания, делаем массаж и делаем мезотерапию, ходим в шортах, что бы кожа дышала и КАЖДЫЙ день мажемся кремом)

если тургор (упругость) кожи - плохой... даже при отсутствие в подкожных слоях неровностей... нам все равно будет казаться, что кожа натянута на целлюлитное тело.

ЭТО ВАЖНО ПОНЯТЬ И ЗНАТЬ!

2. подкожные слои.
другими словами, на сколько у нас много неровностей в подкожном жире.
это тот самый целлюлит. как работать с ним - бедет в этом посте ниже.
только важно что бы вы поняли - это норма! дадада!
а путь избаления от нормы, всегда извилист и тернист.
и главное... он всегда постоен на регулярной работе, а не делании чего то время от времени.

3. мышечный каркас.
тут как бы все более менее понятно...
даже очень качественная кожа и с малыми признаками целлюлита6 не дадут красивой форы, то есть красивого силуета без правильно подкаченных мышц. даже не так... просто без рекулярного тонуса для них.

еще раз скажу, это касается всего, кроме излишнего веса (излишков жировой массы).
представим себе, что его нету.
(потому как если привильно питаться, пить яблочный уксус, следить за собой, делать все то, что я пишу,
а не только что хочется вам, он (лишний вес) уйдет потихоньку сам собою!)

ну и про целлюлит.... (расшифровка пунтка 2)

аксиомы не требующие доказательства:

1. целлюлит - это норма.
2. если целлюлит есть - его спортом не уберешь.
3. если его нет - то спортом можно не допустить его появление.

и это по совместительству, три кита на которых базируются идеальные попаноги.

поговорим подробнее...
1. да это норма.
увы, каждый раз при наступлении КД (критические дни, месячные или как там еще их назвать) наш организм запасает воду... дальше происходит нечто, что современныая медицина до конца не может описать и понять.
но можно я напишу не совсем корректно и немного по детски  - зато очень образно и вам легко будет с этим жить и работать.????

так вот, далее сквозь накопленную жидкость проходят всякие питательные вещества и она становится эдаким мутным желеобразным бульончиком... (представили?)
следующая стадия существования этого бульончика - превращение его в жир... но. НО.
это самая любимая еда ваших мышц. да-да-да!
все так просто. они с удовольствием сьедят то, что готовиться стать жирком на ваших попаногах.
легко и в момент! только загрузите их правильно. и все.
правильно, это как я расскажу, а не как скажет тренер в зале)))
ну, он конечно будет доказывать, что тоже могет... но...

я уже писала про это..  мне ругаться с тренерами, это как пинать детей.
- должно быть стыдно. не та весовая категория... мозгов ))))

итак - задержка жидкости - норма.
вывести жидкость после КД мы можем дренажными процедурами (лимфодренажный массаж, эл пи джи, мочегонный чай, холодные обертываия и тд), а остатки скормить нашим мышцам.
важно только, что бы хоть какие, но они у вас были.

2. целлюлит, который не настоящий.. а который просто характеризуется вялым состоянием кожи (см пункт 1) - и который все ошибочно называют целлюлитом -  он не убирается спортом, потому как кожу спортом не подтянешь - тут придут на помощь залмановы ванны, массаж, обертывания горячие, ежеденвый крем, мезотерпия. бла-бла-бла... все это описано выше, но лучше я повторюсь)
а настоящий... тот, что и при хорошем тонусе кожи демонстрирует неровности и бугорки, можно убрать только выглажианием оного - массаж, элпиджи, разные волновые процедуры. увы(

3. если целлюлита нет,  (или вы его победили) то все стадии его появления можно блокировать.

 накопление жидкости - дренажем
 мутный бульончик, готовящийся стать жирком и неровно залечь везде, где нам не надо - спортом.


вот такой замкнутый кург!
сейчас у нас уникальная ситуация... мы подубрали воду, наладили микроциркуляцию залмановыми ваннами и многие пошли на массаж и элпиджи... но наш организм продолает жить...  он, хотим мы или не хотим, накапливает жидкость и сейчас, мы либо начнем заниматься правильным спортом, либо вернемся к состоянию трехнедельной давности с одной стороны... потому как любому процессу нужна динамика, а вы без спорта сейчас все просто бросите... а с другой стороны, мы пусть и не убрали истинный целлюлит пока и только продолжаем работать, должны БЛОКИРОВАТЬ образование нового!

воот как все серьезно!

семена льна и коврики с гантелями готовы???
ура!

разрешаю одним глазком посмотреть первую часть спорта с джиллиан майклс.
мы сделаем ее на следующей неделе 5 раз.
я про нее писала и вы можите найти в моем журнале посты... наверное по тегу "спорт" и "худею", но...
лучше просто следуйте сейчас моим инстркукциям.



просто посмотрите эти 20 минут.
попробуйте понять как делается каждое упражнение.
можно сделать 1-2 раза каждое, просто что бы понять!
далее, мы все на следующей неделе начнем делать этот курс... но не как черненькая девочка, в надежде, что чем сильнее мы себя выдрючим, тем больше будет эффект - нет!  мы будем делать как девушка по имени анита (арина-анита - легко запомнить). мне не нужны ваши спортивные достижения.
мне все равно, сколько раз вы делали этот курс раньше или как вы занимаетеь с тренером.
вы должны четко слеовать МОИМ инструкциям.
все.
вот ваш спорт на ближайшие несколько недель.
и мне не нужна ваша йога, пилатес, а тем более ЖЕЛЕЗКИ!
девушки, если бы они работали не на карманы владельцев клубов, а на ваши попаноги... ну... наверное вы бы не читали мой журнал. куплен абонемент? ходите в сауну, ходите по беговой дорожке, на танцы, на йогу или пилатес так и быть... позже - я опять отпущу вас в тренажерку. но не сейчас.

вечером накидаю план на след неделю и... главное...
мы вступаем в самостоятельное плавание. каждому придется научиться правильно питаться самостоятельно, а не в коллективе. за неделю мы не только узнаем и почуствуем на себе, что такое правильный спорт, не только почуствуем то, что  им можно заниматься дома, мы узнаем, что такое семена льна!!!
а это еще одно мое секретное оружие... такое же как ванны, яблочный кусус и раздельное питание...

ну и наконец, создадим список продуктов, который должен быть у нас всегда в холодильнике и на полках в кухонных шкафах.

все плавно вышли из детокса??? все поняли как хреново идет животный белок после очищения??? вот и ешьте его поменьше, напирайте на овощи, фрукты, растительный белок, полезные жиры и меделенные углеводы!
одна замечательная участница проекта, собрала все рекомендации по идеальным блюдам на завтрак, обед и ужин в сводный пост.  сегодня я его вывешу и всем будет шпаргалка.
кстати, на след неделе нам предстоит обсудить перекусы.
их каждый день должно быть два. так вот готовьте варианты.

а я пойду красить забор.
черезывычайно гордая собой. потому как все,
что написано - очень очевидно, но попробуйте где нибудь найти это в такой доступной форме!!!
сережа арина молодец - сережа арина мой сынок.

и да, жду от каждой подробности как прошел детокс. как прошел выход из него...
чего чуствуете?
как сенна в пятницу?
взвеситься разрешаю и написать сюда.
начальный вес, вес до детокса и вес после детокса.
разрешаю произвести обмеры повторные и записать сюда.
ну и поставьте пометку про цикл. (кд, первая неделя после, вторая неделя после или третья неделя после?) ну что бы мне понимать цикл. и пишите в самом начале группу.
не то, какой вы стали сейчас - а какой были до начала проекта, а то тут некоторые все, что хотели уже скинули и я буду путаться.

я все читаю!!! агагага! и пометочки прогульщицам делаю.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• По теме
• Архив